Procedure

• Houd de bal met gestrekte armen vast. Houd de bal boven je hoofd. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Je knieën zijn licht gebogen.
• Buig je knieën en heupen verder terwijl je de bal naar beneden tussen je benen zwaait (alsof je hout hakt).
• Herhaal de beweging.