Procedure

• Lig met je rug op de grond en houd de medicine bal vast boven je borst. Je knieën zijn gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden.
• Kom met je schouders van de grond af en raak je knieën aan met de bal. Laat je schouders weer zakken en herhaal de beweging.

Tips

• Houd je onderrug in contact met de vloer.