Procedure

• Lig op je buik op de grond. Houd de bal voor je hoofd vast met beide handen.
• Til je bovenlichaam en de bal van de grond. Buig je ellebogen. Houd dit enkele seconden vast en laat je daarna weer zakken.
• Herhaal deze oefening.

Tips

• Probeer normaal te blijven ademen tijdens de oefening.