Procedure

• Sta rechtop en houd met beide handen de medicine bal vast. Strek je armen volledig. Houd de bal boven je hoofd.
• Gooi de bal boven je hoofd naar voren.

Tips

• Sta rechtop met je knieën licht gebogen en je rug recht door de buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
• Je kunt deze oefening ook andersom doen. Houd de bal voor je lichaam en gooi de bal boven je hoofd naar achteren.

Gooi de bal tegen de muur als je de oefening alleen doet.