Procedure

• Sta rechtop en houd in iedere hand een halter. De handpalmen zijn naar je lichaam gericht. De voeten zijn even wijd als de schouders.
• Haal langzaam beide schouders omhoog richting de oren.
• Als ze zo hoog zijn als je kunt laat je ze weer zakken. Herhaal deze beweging.

Tips

• Sta rechtop met je rug recht. Doe dit door je buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
• Buig je ellebogen niet tijdens de oefening.