Procedure

• Sta rechtop en houd met beide handen de medicine bal vast. Strek je armen volledig. Deze hangen nu naar beneden.
• Til langzaam de bal richting je borst. Als deze bij de borst is laat je hem weer zakken. Herhaal deze beweging.

Tips

• Sta rechtop met je knieën licht gebogen en je rug recht door de buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
• Als je bovenlichaam toch beweegt kun je tegen een muur staan. Zo sta je zeker weten recht en stil.