Procedure

• Sta rechtop en houd in iedere hand een halter. Houd de handpalmen naar voren gericht. Strek je armen volledig.
• Til langzaam een halter richting je borst. Als deze bij de borst is laat je hem weer zakken. Herhaal deze beweging.

Tips

• Sta rechtop met je knieën licht gebogen en je rug recht door de buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
• Als je bovenlichaam toch beweegt kun je tegen een muur staan. Zo sta je zeker weten recht en stil.