Procedure

• Pak een halter in beide handen met de handpalmen naar het lichaam gericht.
• Sta rechtop, houd je rug recht en de voeten even wijd als de schouders.
• Til de halters langzaam naar boven met de armen gestrekt (de ellebogen zijn hierbij licht gebogen).
• Als de armen parallel zijn aan de vloer laat je de halters weer langzaam zakken.
• Herhaal deze beweging.

Tips

• Houd de rug recht door de buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
• Probeer niet naar achter te leunen.
• Til je armen niet hoger dan je schouders.