Procedure

  • Sta rechtop en houd in iedere hand een halter. De handpalmen zijn naar je lichaam gericht. De voeten zijn even wijd als de schouders.
  • Haal langzaam beide schouders omhoog richting de oren.
  • Als ze zo hoog zijn als je kunt laat je ze weer zakken. Herhaal deze beweging.

 

Tips

  • Sta rechtop met je rug recht. Doe dit door je buikspieren en onderrugspieren aan te spannen.
  • Buig je ellebogen niet tijdens de oefening.