Procedure

  • Houd in iedere hand een halter en sta rechtop met de voeten ter hoogte van de heupen.
  • De halters hangen voor je lichaam en je handpalmen zijn naar voren gericht.
  • Til de halters langzaam omhoog ter hoogte van je borst.
  • Laat de halters zakken. Herhaal deze beweging.

 

Tips

  • Sta rechtop en houd de halters dicht bij je lichaam.
  • Aan de top van de beweging moeten de ellebogen hoger zijn dan de schouders.