![](https://krachtvankracht.nl/wp-content/uploads/2019/10/Dumbbell-Upright-Row.jpg)
Procedure
- Houd in iedere hand een halter en sta rechtop met de voeten ter hoogte van de heupen.
- De halters hangen voor je lichaam en je handpalmen zijn naar voren gericht.
- Til de halters langzaam omhoog ter hoogte van je borst.
- Laat de halters zakken. Herhaal deze beweging.
Tips
- Sta rechtop en houd de halters dicht bij je lichaam.
- Aan de top van de beweging moeten de ellebogen hoger zijn dan de schouders.