Procedure

• Sta rechtop en houd met beide handen de medicine bal vast. Houd de medicine bal voor je borst.
• Doe een stap naar voren en duw de bal van je borst af. Gooi de bal zo ver als je kunt.

Tips

• Probeer niet naar voren te leunen maar houd je rug recht.
• Je kunt deze oefening met tweetallen doen. In plaats van zo ver mogelijk te gooien gooi je met elkaar over.