Procedure

• Houd de bal vast met beide handen. Je armen hangen recht naar beneden. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Sta rechtop met je rug recht. Kijk recht vooruit.
• Til de bal omhoog met je armen gestrekt.
• Als de bal ter hoogte is van je schouders laat je hem langzaam zakken en herhaal je de oefening.

Tips

• Sta rechtop en houd je onderrug recht door je buikspieren en rugspieren aan te spannen.
• Til je armen niet hoger dan parallel aan de vloer.