![](https://krachtvankracht.nl/wp-content/uploads/2019/10/Medicine-Ball-Front-Shoulder-raise.jpg)
Procedure
- Houd de bal vast met beide handen. Je armen hangen recht naar beneden. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Sta rechtop met je rug recht. Kijk recht vooruit.
- Til de bal omhoog met je armen gestrekt.
- Als de bal ter hoogte is van je schouders laat je hem langzaam zakken en herhaal je de oefening.
Tips
- Sta rechtop en houd je onderrug recht door je buikspieren en rugspieren aan te spannen.
- Til je armen niet hoger dan parallel aan de vloer.