Procedure

• Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders.
• Buig langzaam je enkels, heupen en knieën totdat je bovenbenen parallel zijn met de vloer. Houd je rug recht en je hoofd omhoog.
• Ga weer terug naar de startpositie door langzaam je knieën en heupen te strekken.

Tip

• Probeer niet van beneden naar boven te “stuiteren”.
• Leun niet te ver naar voren. Houd je rug recht en je borst vooruit.