Procedure
- Sta rechtop en houd met beide handen de medicine bal vast. Strek je armen volledig. Deze hangen nu naar beneden. Buig je knieën, enkels en heupen totdat je bovenbenen parallel zijn aan de vloer en houd je rug recht.
- Spring snel omhoog en gooi de bal zo ver mogelijk vooruit.
Tips
- Probeer niet te “stuiteren” tijdens de oefening.