Procedure

• Houd de bal met gestrekte armen vast. Houd de bal voor je lichaam. Je voeten staan ter breedte van je schouders.
• Draai de bal naar links door met je hele bovenlichaam te draaien. Je onderlichaam blijft staan. Je heupen draaien mee. Je voeten kunnen een klein beetje meebewegen zodat je verder kunt draaien. Doe hierna hetzelfde naar rechts.