Procedure

• Maak van de elastische band een lus en ga op de uiteinden staan met je linkervoet.
• Je rechtervoet gaat in de lus. De lus zit nu achter je rechter enkel.
• Buig langzaam je rechterbeen naar achteren (richting je billen). Blijf rechtop staan met je lichaam.
• Laat je been weer zakken en herhaal de oefening.
• Wissel van kant.

Tips

• Gebruik om te beginnen een smalle band.
• Gebruik een hand om in balans te blijven. Je kunt ook gebruik maken van een muur of stoel om te balanceren.