Procedure

  • Pak de uiteinden van de band vast met beide handen. Je zit boven op het midden van de band. Je armen zijn nu gebogen en je houd de band goed vast.
  • Strek je armen langzaam boven je hoofd.
  • Ga weer terug naar de startpositie en herhaal de oefening.

Tips

  • Strek beide armen tegelijk en even snel.
  • Houd je bovenlichaam recht.
  • Strek je ellebogen helemaal boven je schouders.