Procedure

• Zit op de rand van een hoge bank en laat je benen hangen. Hang een gewicht aan je voet (bij je tenen). Laat het gewicht los hangen.
• Laat de tenen zo ver mogelijk naar beneden zakken.
• Til het gewicht omhoog door je tenen omhoog te laten wijzen.
• Pauzeer even en laat hierna je tenen weer zakken.

Tips

• De spieren die je met deze oefeningen traint zijn maar klein dus gebruik lichte gewichten.