Procedure

• Zit op de machine met je rug en schouders tegen de rugleuning. Houd de handvaten vast met beide handen. De stoel moet zo staan dat je ellebogen op gelijke hoogte zitten met je schouders.
• Duw de handvaten naar voren door je armen te strekken.
• Ga langzaam terug naar de begin positie (ellebogen op één lijn met de schouders).

Tips

• Zet je ellebogen niet op slot als je je armen strekt (ellebogen niet overstrekken).
• Houd je rug recht en tegen de rugleuning tijdens de oefening.
• Laat je ellebogen bij het terugtrekken niet voorbij je schouders komen.