Procedure

• Je zit op de grond en pakt de uiteinden van de band vast met beide handen. De band gaat achter langs je voeten. Je armen zijn gestrekt. Houd je rug recht door je buikspieren en rugspieren aan te spannen.
• Trek de band naar je toe door je ellebogen te buigen en naar achteren te brengen.
• Ga weer terug naar de startpositie en herhaal de oefening.

Tips

• Let er op dat de band goed achter je voeten zit en niet los kan schieten. Je kunt je tenen een beetje naar voren laten wijzen om hier zeker van te zijn.
• Je kunt de band ook om een vast voorwerp draaien. Zo weet je zeker dat hij niet los kan schieten.