Procedure

• Pak de uiteinden van de band vast met beide handen. Je zit boven op het midden van de band. Je armen hangen achter je hoofd naar beneden en je houd de band goed vast.
• Trek de uiteinden van de band omhoog door je ellebogen te buigen. Doe dit een voor een. Je ellebogen wijzen naar boven.
• Ga weer terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
• Wissel van arm.

Tips

• Houd je bovenlichaam recht en houd de band dicht bij je lichaam.
• Zorg dat de band niet los kan schieten.