Procedure

• Pak de uiteinden van de band vast met beide handen. Je staat boven op het midden van de band. Je armen hangen recht naar beneden en je houd de band goed vast.
• Trek de uiteinden van de band omhoog door je ellebogen te buigen. Je ellebogen wijzen naar buiten.
• Ga weer terug naar de startpositie en herhaal de oefening.

Tips

• Houd je bovenlichaam recht en houd de band dicht bij je lichaam.
• Je ellebogen moeten in uiteindelijk hoger komen dan je schouders.