Procedure

• Pak de handvaten vast met beide handen. Zit op de stoel en plaats de knieën onder de rol zodat deze niet bewegen. Houd je bovenlichaam en armen recht.
• Trek langzaam de handvaten naar je toe. Laat hierna langzaam het gewicht terugzakken. Strek je armen weer helemaal.

Tips

• Draai niet met je bovenlichaam tijdens de oefening. Gebruik alleen je armen en rug om de oefening uit te voeren.
• Let op dat je gezicht uit de buurt blijft van de handvaten en andere bewegende onderdelen van het apparaat.
• Het handvat kan ook achter het hoofd naar beneden worden getrokken.