Procedure

• Ga op de stoel zitten en plaats je enkels achter de rol.
• Zit rechtop met je knieën gebogen en je rug stevig tegen de rugleuning. Houd de handvaten vast met beide handen.
• Til de rol op door je knieën te strekken.
• Ga terug naar de start positie door langzaam je knieën te buigen. Begin met de volgende beweging voordat het gewicht de andere gewichten raakt.

Tips

• Laat het gewicht niet te snel vallen bij het teruggaan naar de start positie.
• Het bovenlichaam hoeft niet te bewegen tijdens deze oefening.
• Zorg ervoor dat je je knieën niet overstrekt.