Procedure

• Stel de stoel zo in dat je met je benen in een hoek van 90 graden zit.
• Houd je rug stevig tegen de rugleuning. Zet beide voeten tegen het apparaat. Houd met je handen beide handvaten vast. Blijf met je billen goed op de stoel zitten.
• Duw met beide voeten totdat je benen bijna helemaal gestrekt zijn. Let er op dat je je knieën niet op slot zet.
• Buig langzaam je knieën en ga terug naar de start positie. Begin dan opnieuw met de beweging voordat het gewicht de andere gewichten raakt.

Tips

• Zet je knieën niet op slot als je je benen strekt (je knieën niet overstrekken).
• Houd je rug goed tegen de rugleuning.
• Houd je handen weg van bewegende delen.
• Voer de bewegingen rustig uit.