Procedure

  • Zit met je rug tegen de rugleuning. Houd met beide handen de handvaten vast.
  • Duw de handvaten naar boven totdat je armen bijna helemaal gestrekt zijn.
  • Laat de handvaten langzaam zakken en begin de volgende beweging voordat het gewicht de andere gewichten raakt.

 

Tips

  • Zet je ellebogen niet op slot als je ze strekt.
  • Houd je rug stevig tegen de rugleuning.