Procedure Houd de bal vast met beide handen. Je armen hangen recht naar beneden. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Sta rechtop met je rug recht. Kijk recht vooruit. Til de bal omhoog met je armen gestrekt. Als de bal ter hoogte is van je schouders laat je hem langzaam zakken en herhaal [...]

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Buig langzaam je enkels, heupen en knieën totdat je bovenbenen parallel zijn met de vloer. Houd je rug recht en je hoofd omhoog. Ga weer terug naar de startpositie door langzaam je knieën [...]

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Begin met joggen op de plaats. Terwijl je dit doet gooi je de bal omhoog en vang je hem op. Tip Voor variatie kun je kinderen in hun handen laten klappen als de [...]

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Til je rechter knie op ter hoogte van je heup. Raak de bal aan met je rechter knie. Wissel hierna van been. Herhaal de beweging.

Procedure Zit op de vloer en hou de medicine bal vast (voor tieners maximaal een bal van 3kg). Hou de medicine bal met beide handen tegen de borst. Gooi de bal zo ver mogelijk.

Spellen met Medicineballen Werk in teams van 4-5 leerlingen. Laat telkens één leerling met de medicinebal voor zich (met gestrekte armen) een woord spellen door de medicinebal door de lucht te bewegen. Andere team moet het woord raden Sta met de armen gestrekt voor je lichaam terwijl je een medicinebal vasthoudt. Doe je ogen dicht [...]