Sportfoto

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Buig langzaam je enkels, heupen en knieën totdat je bovenbenen parallel zijn met de vloer. Houd je rug recht en je hoofd omhoog. Ga weer terug naar de startpositie door langzaam je knieën [...]

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Begin met joggen op de plaats. Terwijl je dit doet gooi je de bal omhoog en vang je hem op. Tip Voor variatie kun je kinderen in hun handen laten klappen als de [...]

Procedure Houd de bal met gebogen armen vast. Houd de bal voor je borst. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Til je rechter knie op ter hoogte van je heup. Raak de bal aan met je rechter knie. Wissel hierna van been. Herhaal de beweging.

Procedure Houd de bal met gestrekte armen vast. Houd de bal voor je lichaam. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Draai de bal naar links door met je hele bovenlichaam te draaien. Je onderlichaam blijft staan. Je heupen draaien mee. Je voeten kunnen een klein beetje meebewegen zodat je verder kunt draaien. Doe [...]

Procedure Houd de bal met gestrekte armen vast. Houd de bal boven je hoofd. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Je knieën zijn licht gebogen. Buig je knieën en heupen verder terwijl je de bal naar beneden tussen je benen zwaait (alsof je hout hakt). Herhaal de beweging.

Procedure Houd de bal met gestrekte armen vast. Houd de bal boven je hoofd. Je voeten staan ter breedte van je schouders. Beweeg de bal in een grote cirkel helemaal rond. Houd je armen hierbij gestrekt. Herhaal de beweging en wissel daarna van richting.

Procedure Zit op de vloer en hou de medicine bal vast (voor tieners maximaal een bal van 3kg). Hou de medicine bal met beide handen tegen de borst. Gooi de bal zo ver mogelijk.

Bij deze oefening staan circa 10 leerlingen in een kring en houden elkaars handen vast. In het midden van de kring ligt een mat (een denkbeeldige put). Het doel van het spel is om de ander op de mat te krijgen door middel van duwen en trekken. Diegene die op de mat komt is af [...]

Voor het spel ravijnen moet een parcours worden opgebouwd met bijna alle materialen aanwezig in de gymzaal. Een groep leerlingen leg je vervolgens het parcours uit. Leerlingen moeten zich van onderdeel naar onderdeel verplaatsen als groep, zonder de grond te raken. Ze krijgen hiervoor een rekstok en een touw. Mogelijke manieren om krachtelementen te verwerken: [...]

Spellen met Medicineballen Werk in teams van 4-5 leerlingen. Laat telkens één leerling met de medicinebal voor zich (met gestrekte armen) een woord spellen door de medicinebal door de lucht te bewegen. Andere team moet het woord raden Sta met de armen gestrekt voor je lichaam terwijl je een medicinebal vasthoudt. Doe je ogen dicht [...]